《復仇者聯盟》演員 傳授健身撇步

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隨著好萊塢強片《復仇者聯盟》上映，戲裡飾演超級英雄演員的完美身材也引起關注，究竟身為凡人的他們如何鍛鍊出超人般的身材？飾演黑寡婦的史嘉莉喬韓森、鋼鐵人的小勞勃道尼，以及美國隊長的克里斯伊凡，透露了他們辛苦的健身過程，雖然方法各異，但是共同點都是配合飲食持續運動，以及在不受傷的前提下不斷增加劇烈度。史嘉莉喬韓森在電影中的曼妙身段令人稱羨，但她在拍攝前的幾個月是一周跑健身房三次，一次90分鐘。除了例行的啞鈴舉重之外，還有各式有氧心肺運動。而她自認最特別之處是她在跑步機上運動時，一次只有15分鐘，但每一分鐘都是衝刺20秒，健走40秒，下了跑步機以後教練會在她的腰上綁鬆緊帶，並在她跑步的時候向後拉扯，以達到最大肌耐力鍛鍊。小勞勃道尼在電影中雖然有鐵甲護身，但為了鐵甲下的瀟灑形象，還是得努力雕塑身材。在八週內要增加25磅肌肉的壓力下，除了高蛋白質的攝取之外，她一周上次四次健身房，一次兩小時。由於年過40，肌肉以不再年輕，他把肌肉推出來的方法就是不斷進行劇烈的上半身運動，包括啞鈴、伏地挺身、拉單槓等等。一組運動做三次，一次重複8至12遍。克里斯伊凡則因為平常身材保養就很好，比較沒有甚麼特別的訓練。只是他每天都會跑步一小時，完全不間斷。他的健身教練指出克里斯伊凡在運動上面要求很高，也因如此他才能一直維持好身材。這些演員們也同時表示，運動不是久久一次就好，而是要規律性地常常進行。而毅力也很重要，有些人在健身房花太多時間休息也不對，如果能減少休息時間，運動健身可以更快完成。

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